睡眠不好怎么调理？-如意宝知识分享

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睡眠不好怎么调理？

长期失眠和个人习惯息息相关。尤其是入睡时间过晚的，就需要调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，强制一个时间段开始睡觉，不管能否睡着都要坚持，入睡的时间应该在十一点左右为好，所以十点过就上到床上为好，不要看太激烈的东西，看一下比较枯燥的书籍也可以。
现在很多人都睡眠质量不好的，但是一般的安眠药也对人也不好，所以现在有很多非药物的治疗的，你可以在网上查一查。
这种情况现在是比较普遍的，像年老的老人或者上班的白领都很容易出现失眠、失眠不足等情况，个人的话还是建议保好的心情吧，在平时饮食方面也要多注意一下。

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