修复到底修复的是什么？骨头：是不会变大变小的，即使经历了生产也不会因此而变大，更不会因为你做了“修复”而缩小。关节：组成的关节是能够微微活动的，被称之为“微动关节”，一旦这些关节发生错位、分离时，会让你疼痛难忍、坐卧难安，难道你会认为关节的微微变化就能导致的变大？并不会。韧带和肌肉：在孕期，盆底肌就已经受到不同程度的损伤，由于激素、体重、体围和腹腔体积等的变化使得盆底肌处于持续的受压状态，会逐渐松弛，加上逐渐增大使得盆底肌被拉长无力，而分娩的过程又会进一步对盆底造成损伤，也就是说，无论是顺产还是剖腹产，生产后都需要盆底肌修复。

很多女性在四五十岁的时候都会出现一些漏尿的现象，这可能都跟分娩有关，所以说这种损伤可能不是立即出现的，比较严重的妈妈可能立即就会出现。很多人的盆底肌损伤出现在老年之后，所以说产后盆底肌即时修复非常必要。所有的盆底肌练习，都建议妈妈根据自己的盆底肌报告。因为盆底肌报告可以精准地看到盆底肌到底哪个方面有问题。不建议盲目在家练习凯格尔运动！建议妈妈在42天检查之后，根据盆底肌报告做更精准的练习。宝宝对妈妈腹部的影响应该是从内向外的，因此产后修复也是从内向外的。首先是腹直肌分离，后面才是腹部形态及筋膜，还有肋骨的外翻。宝宝在孕晚期的时候宫高过高，会把妈妈的肋骨向前向外顶开，不光是对腹壁有影响，也会出现一些外扩的现象，肋骨条回来的时候会发现也会向内聚拢。因为是附着在肋骨上的，所以说当肋骨向外时也会向外。

做肌肉练习，形成有效的空间收合。臀部周围有天然的骨带，即臀部周围的肌肉，这些肌肉可以有效地帮助回收而且稳定。方法：肌肉练习。骨向内回收要建立在骨正位的基础上。评估耻骨的空间。把手放在尺骨下端，靠近两边大腿根的位置，手的下面会摸到一个尖尖的骨头间，然后摸下两边骨头间之间的间距，可以间接去评估耻骨之间的间距和空间。通过有效的练习，耻骨之间的空间会明显缩小。测量髂前上棘之间的空间。孕期髂前上棘向外顶开，髂前上棘的空间会变大，这也是为什么很多妈妈产后发现自己的变宽。测量后侧的一个空间。后侧这个空间是两边的前后上级，有的妈妈后面会有腰窝，这个位置就是髂后上棘。评估完的空间之后再去练习，练习完之后再来复测，就会发现整个的空间改变了。