评估骨是否正位，发现骨有哪些问题。方法1：把手放在两边骨的正上方，手向下推的时能摸到上面骨头的位置，观察两边手是不是同高；同时再把手向前继续顺着骨向前摸，能在骨前侧摸到两个尖尖的凸起，即髂前上棘，观察两边髂前上棘是否一高一低、一前一后。关节不完全对位的时候，空间就不能有效的回收。方法2：仰卧平躺，然后屈膝，先把右脚跷到左大腿上，让右脚踝的外侧放到左大腿上，然后再把左腿抬起来，双手去环抱左腿，去感受一下把右侧大腿往远推得时候右侧的一些拉伸感。如果可以的，再试试反侧。此时若发现两边的拉伸感会不对等、不平衡，意味着可能有一些不正位。这个动作可以很好的平衡骨盘。产后如果腰痛和带疼痛，比如臀部疼痛的妈妈可以尝试这个动作，有50~60%以上的妈妈做完之后都会得到明显的缓解。

其实孕妇如果可以接受产后修复的话，其实是对自己本身有很多的益处的。下面由小编简单给大家介绍一些有关的知识。无论是盆底肌修复还是骨修复，他们的核心都是围绕着盆底肌的修复进行，而骨修复则还要针对错位进行纠正，而纠正的主要目标是韧带和肌肉，并不是指骨头的缩小。盆底肌修复使骨间原本松弛的肌肉韧带变得紧致，从而促进的复位。而修复后有效承托起内的器官，在一定程度上减少了盆底受到的压力，辅助盆底恢复。所以说：修复和盆底修复有相互影响，相互促进的作用，骨修复应该包括盆底修复，而不是狭义上单纯的骨正位。

腹直肌有维持腹腔压力的重要作用。无论哪种方式修复方式，都需要刺激腹直肌不断进行收缩与放松。腹腔是封闭的环境，腹直肌收缩腹腔空间变小，腹压随之增大。增大的腹压会进一步加大对盆底的压力，对于产后妈妈来说，盆底肌本就变得松弛薄弱，盆底受到长时间持续性压力，就会加重盆底的病负担。同时增大的腹压，还会挤压内的各器官向下运动，而薄弱的韧带和肌肉无法有效固定器官的位置，膨出和下垂的情况就发生。所以说：产后同时有盆底问题和腹直肌分离问题，不应盲目进行腹直肌修复。单纯存在盆底问题，也不应该过早进行腹部塑型如仰卧起坐、平板支撑运动。