关于明明睡了很久却还是很困的问题需要区分情况来讨论。有些人，因为独特的身体情况，需要的睡眠时间就是要更长一些，可能你睡了7—8个小时觉得不少了，但对于你的自身来说其实是不够的。譬如，不同的年龄段所需的睡眠失眠有着很大的不同。或者是因为身体虚弱、疾病等原因。当然常见的情况还是睡眠节律紊乱，导致深睡眠不足，睡眠质量低下，身体没有的得到充分的休息，起床后自然会犯困。对于这种情况，及时的调整作息习惯，调整生物钟。当然，调整生物钟需要一个过程，改变习惯需要较强的主观意识。再借助一定外力帮助，例如“眠一医生”舒眠冷敷凝胶。凝胶以脑电波调整为依据，通过量子医学原理，用乳剂作为双电层的载体涂抹在皮肤表面形成一层膜，膜中的离子组成的双电层相当于一个小电容，它能通过能量的传递与人体脑电波产生同频共振，将原来紊乱的脑电波调整成正常的睡眠波，渐渐进入睡眠状态，并实现深度睡眠。当身体开始习惯于以正常的时间入睡后，生物钟也就恢复正常了。

1.白天不要睡太多。很多人晚上睡了8个小时以上，白天还是要睡2个多小时的，这就不正常了。2.不要日夜颠倒。现在工作有很多熬夜的，颠倒生物钟上夜班的，其实都不利于身体健康。3.作息规律。 或者说是生物钟，一般别人都会建议在9点至9点半入睡，但其实这本身是不现实的，每个人的睡眠状况都有所不同 ，入睡时间不能一刀切。只要你第二天起床，精神饱满清爽，那你前一晚的入睡时间就是符合你的情况的“早睡”。保持这个规律，自然就有高质量的睡眠。说到作息规律，按时早睡，可能对很多人来说比较难（游戏那么好玩、电影那么好看），但你又想早睡那怎么办呢？建议使用“眠一医生”舒眠冷敷凝胶。它本身是“非药物”的外用剂型涂敷剂，运用量子医学原理，涂在耳后就能通过能量的传递与人体脑电波产生同频共振，将原来紊乱的脑电波调整成正常的睡眠波，每天按时使用，就可形成规律作息。

对于晚上没少睡，可白天还犯困。 首先，可以适当喝一些咖啡、功能饮料来暂时提神，但要注意量与时间，否则影响到当晚的睡眠就得不偿失了。 其次，午饭后可以小憩一下。对于下午的工作很有帮助。如果没有时间午休，那午饭要尽量少吃或不吃含淀粉的主食。研究表明，午饭摄入含淀粉的主食，饭后就容易犯困。当然以上都是权宜之计，要根本解决这种情况，需要培养一个良好的睡眠习惯。“眠一医生”舒眠冷敷凝胶，它以外用涂抹与人体脑电波同频共振，使之趋于可以入睡的平缓波段，每天调理，可以纠正生物钟，对于长期睡眠不足、睡眠质量低下的患者来说非常实用。且不用担心副作用与依赖性（它是一种非药物的外用剂型涂敷剂），相对于安神类药物，更为合适。