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睡不着觉怎么办？有不用药的方法吗？

  • 现在很多人都睡眠质量不好的，但是一般的安眠药也对人也不好，所以现在有很多非药物的治疗的，你可以在网上查一查。

  • 失眠是可以通过全方面调理而改善的，给你以下建议：1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，在九点后不要吃宵夜。2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，较佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。5，有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。6，如果是深度失眠的人或者以上建议无效，请选择“眠一医生”舒眠冷敷凝胶，它以外用涂抹与人体脑电波同频共振，使之趋于可以入睡的平缓波段，每天调理，可以纠正生物钟，对于长期失眠患者来说非常实用。且不用担心副作用与依赖性（它是一种非药物的外用剂型涂敷剂），相对于安神类药物，更为合适。

  • 我听同事说他给她妈妈买的一种叫眠医生的治疗睡眠的还挺好的，你可以参考一下。

主营业务：眠一医生

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