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睡眠不好要怎么调理？

  • 失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠，心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。现在大多数人还是心理的因素，建议保持心情愉悦，不要有太大的压力。

  • 长期失眠和个人习惯息息相关。尤其是入睡时间过晚的，就需要调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，强制一个时间段开始睡觉，不管能否睡着都要坚持，入睡的时间应该在十一点左右为好，所以十点过就上到床上为好，不要看太激烈的东西，看一下比较枯燥的书籍也可以。

  • 绝大部分的睡眠障碍是可以通过日常习惯的调整和借助睡眠产品来改善并解决的。睡眠障碍确实是一系列与睡眠相关的疾病，但一般不需要依赖药物来解决。

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