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有孕妈妈知道 孕期练瑜伽需要注意什么吗？

  • 生命在于运动，经常运动的人无论是身体素质，还是气色都大有不同。运动是一种生活态度，运动不仅有利于身体健康，还有利于心理健康，人在运动时会分泌很多多巴胺，多巴胺就会让人产生愉悦的心情。作为孕妈妈，更应该追求健康、积极的生活态度。

  • 瑜伽练习适宜在怀孕3个月之后，3个多月-7个月的时候练瑜伽比较合适有助于顺产和孩子发育在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇活动量不宜大，以免引起不适 怀孕中期，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量。

  • 在你决定做瑜伽之前，可以先咨询你的产检医生，并遵从医生的建议。如果你有任何其他疾病或不适，医生可能会告诉你不要练习瑜伽体位法。倾听身体的声音。记住倾听你身体的声音，要注意是否有头晕、疲惫、疼痛或不适等迹象。如果你感觉胸部疼痛、羊水渗漏、特别渴或尿频，体重增长过快或者持续背疼，应该立即咨询医生。不要做瑜伽体位法为佳，但呼吸静坐与温和的伸展还是很好的。后弯类动作、腹部训练的动作、深度扭转类动作、倒立、腹部呼吸、过度拉筋等瑜伽动作都是孕妇不适宜的。怀孕期间找的瑜伽教练进行指导，这样就更加安全了。

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