谁能回答！求减肥食谱21天减肥餐，谁有的？-如意宝知识分享

白露黄金粥白露黄金粥的做法很简单，需要的食材是大米和小米分别需要10g，玉米25g，南瓜250g，红枣和枸杞可以适量的放一点。先将枣核推出，在把水煮开后放入小米和大米，在煮沸以后放入切好的南瓜块和玉米粒，这里的南瓜块要大一点，接着煮沸以后加入红枣，在开大火烧开，把南瓜拿出制成南瓜糊倒入粥中，再加上枸杞，小火将粥煮软即可。
我用众圣的食谱5天限时主要是把三餐时间控制在8~12小时之间，早上9点后吃早餐；晚上19点前吃晚餐。早上吃高蛋白优质脂肪低碳水食物，中午吃高蛋白优质碳水优质脂肪食物，晚餐吃低蛋白低碳水纯素食，每一餐都有对应的食谱给到你。半年，我从以前的90公斤降到了现在的64.5公斤。一共减掉25.5公斤。
减肥食谱表我用众圣的食谱，一周减了10来周，效果挺不错的。想要的话可以联系众圣科技咨询了解

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