产后三大修复：腹直肌修复、盆底肌修复、修复。这些都必须要做吗？有哪些效果好又省钱的恢复方式？三大修复是否有先后顺序？腹直肌位于腹前壁正中线的两旁，为上宽下窄的带形肌肉组织，起自耻骨联合和耻骨嵴，止于胸骨剑突和第5~7肋前面。肌的全长被3~4条横行的腱划分成多个肌腹。有前屈脊柱，降胸廓，维持腹压、固定脏器位置的作用。同时对咳嗽，、活动等方面也起重要作用。腹直肌分离发生机制：腹直肌分离的发生是由于产后腹部肌肉松弛，腹壁紧张度下降，但又不能很快恢复到原有的位置和形态，多余的赘肉就会在腹部堆积突起。自测：仰卧位，双手放在胸前，头和肩轻轻抬离床面，如做仰卧起坐一样，用尺子（或手指）测量腹部肌肉间隙，在脐上和脐下下4.5cm处进行评估，≥2cm就说明存在腹直肌分离。

修复到底修复的是什么？骨头：是不会变大变小的，即使经历了生产也不会因此而变大，更不会因为你做了“修复”而缩小。关节：组成的关节是能够微微活动的，被称之为“微动关节”，一旦这些关节发生错位、分离时，会让你疼痛难忍、坐卧难安，难道你会认为关节的微微变化就能导致的变大？并不会。韧带和肌肉：在孕期，盆底肌就已经受到不同程度的损伤，由于激素、体重、体围和腹腔体积等的变化使得盆底肌处于持续的受压状态，会逐渐松弛，加上逐渐增大使得盆底肌被拉长无力，而分娩的过程又会进一步对盆底造成损伤，也就是说，无论是顺产还是剖腹产，生产后都需要盆底肌修复。

产后修复会有哪些主要作用，产后修复会有哪些积极的影响？是由骶骨、尾骨和两块髋骨（由髂骨、及耻骨融合而成）所组成。骶骨与髂骨和骶骨与尾骨间，均有坚强韧带支持连结，形成关节，一般不能活动，后在激素的影响下，韧带稍许松弛，各关节因而略有松动，对分娩有利。是躯干和下肢之间的骨性连接，是支持躯干、保护脏器的重要结构。在孕期支撑着胎儿的重量，维持的正常位置，同时是胎儿娩出时必经的骨性产道。盆底肌盆底肌，是指封闭底的肌肉群，它好像一张吊网，、膀胱、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。