哑铃 + 调节椅这是简单也是必不可少的黄金组合。别以为哑铃只是男生拿来练肌肉的,它是相当万能的器械,只需要搭配不同重量和其他工具,一副哑铃基本可以满足你全身各个部位的锻炼需求。一定要买可以调节重量的哑铃,一对加起来总重不超过10公斤就可以了。如果你是瑜伽爱好者,还可以入手一对甚至N对瑜伽哑铃。这种哑铃重量较轻,外面包裹着一层橡胶,防止你在做高难度动作时掉下来砸到自己受伤什么的。
跳绳,健身专用 不是小朋友们喜欢玩的跳绳哦!如果想要用跳绳达到良好的减脂效果,可以使用运动专用的钢丝跳绳,或者用于健身的负重跳绳,后者的绳子比普通绳子重,挥舞起来需要消耗更多热量,谁用谁知道。千万别买那种在手柄上增重的假健身跳绳,它只会对你的手腕产生伤害。跳绳基本没有收纳难度,你可以带去公司、没事就跳一跳(请避开老板)。跳绳运动对训练心肺能力以及手脚协调性都很有帮助,此外它也是相当有效的热身器材,建议每个女孩都要有一套~
很多女生担心重量训练会把自己练成一身肌肉,我们无数次强调了这不可能。充足的力量训练能够雕塑你的体型,让你变成一个有着优美运动曲线的女生。适当的肌肉比例对女生而言很重要,如果你只想减v肥、一点肌肉都不要,那我只能说你太盲目,甚至是太幼稚——有点力气有啥不好?被渣男骗了可以胖揍之啊!
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对上背部、肩膀和手臂的锻炼而言,拉力架是极为理想的工具,甚至都不用我们从核心部位开始锻炼。正如你将要看到的,在可调节拉力架上锻炼核心部位的方式多达十几种。如果你用心开发的话,甚至会更多。这完全取决于你.. 全文
健身练肌肉用什么器材比较好?
疫情期间,适当锻炼可以缓解心情,增强抵抗力,帮助抵抗疫情。家里面场地足够用来健身并且经济条件允许,那我们可以购买哑铃、杠铃、跑步机或椭圆仪等进行训练,无氧训练有氧训练各种器材根据自己的训练需求如果准备.. 全文
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半卧单车,又称为“懒人”自行车。这个器械让你的上身、躯干和臀部都处于休息状态,整个身体除了腿在动基本什么也不用做,爆发力不是很强的运动器械。适合年龄在50岁以上的老年人,安全性和舒适度更高。 全文
健身房常用的15种健身器材
无论男女都建议买个动感单车,和我女朋友去健身房就爱上这个东西了。原因有下: 1.我们都能轻松的驾驭 2.骑行时从头到脚可以全身运动 3.减脂效果好 4.带上耳机运动很有感觉 5.容易出汗排毒 全文
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夏季加以适当的遮盖,需要防止日光曝晒;车上严禁烟火。在短距离移动气瓶的时候,使用专用小车;人工在搬运.....
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用量和周转量的情况之下,应该尽量来减少储存量。在设立专人的负责氧气瓶管理的工作。仓库管理员是负责氧气.....
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出口氧气钢瓶在储存的时候,切记空瓶与实瓶需要实行分开。氧气瓶库应该符合《建筑设计防火规范》。氧气瓶库.....
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在选择和确定结构形式和构件截面时,亦应从提高综合经挤效益出发,不宜由于某一种构件的得失而影响总的经济.....
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