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睡眠不好每天失眠怎么办？ 知道的请回答

  • 每天失眠的话 建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。戒烟限酒。晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等刺激物。睡前喝杯牛奶，泡个热水脚，或者咨询专业心理机构，调节心理因素会比较好。

  • 您好！每天失眠常常难以诱导使自己进入睡眠而苦恼。失眠大致分为环境因素，身体功能，有精神情感方面，具体情况具体分析。初步可以判断这种失眠应该是精神情感类的因素造成的。 指导意见：很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，办法是起坐一会儿后再睡。如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效佳，到了想睡觉时倒下便睡。

  • 每天失眠怎么办？ 如果失眠完全是心理因素影响的，主要的还是要靠自己去调整状态。你对别人的干扰不能做到屏蔽，当然会影响自己的生活。现在起养成规律生活习惯，每天进行一定量的运动锻炼，积极的参加有益的活动，晚饭吃易消化吸收的饮食，经常去大自然看看风景，晚上按时到床上休息，不要玩手机，听听轻松的音乐，看看休闲的书，这样做到每一次睡觉静心了，失眠也就会慢慢改善了。自己无法调整，建议还是去咨询专业的心理辅导。

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