如果你是一个社交情感障碍或者害羞的人，那么你一定会对当众演讲时心砰砰直跳的感觉再熟悉不过了。这样的心跳速度会让你方寸大乱甚至忘词。若你就是如此，那么请牢记以下这几行话，因为我的记录会助你下一次的当众演讲轻松成功。 如你所知，当自己在房间里练习演讲，你并不紧张，反而是充满信心能够泰然自若。然而，当你在一群陌生人面前，甚至只是在一些小伙伴面前，说错词、尴尬等状况都会让你身体紧绷心跳加速。 解决这个问题的关键在于你是如何练习的。练习无法成就非常好，但坚持练习会让你表现得更好。我所说的非常好的练习是指，当你在平时练习的时候，能够准确再现你在众人面前演讲时心砰砰直跳的感觉。在演讲现场你的心自然会狂跳不止，当你在练习的时候保持紧张感很重要，这样你就能习惯于这种紧张感并能自信的适当的掌握这种感觉。 所以当你下次准备一个重要的演讲时，先去爬一段楼梯或者多爬几次楼梯或者干脆做上几十个俯卧撑。只要是任何能让你心跳加速的事情都行，然后再开始你的演讲练习。多做几次直到你在现场心跳加速但依然能保持自信和冷静。 慢慢的，你将不再紧张不安——因为你明白了这没什么好恐惧的，值得恐惧的就是恐惧本身。

社交情感障碍这种情况跟社会环境因素关系很大，如果不能很好的融入社会，如果集体，太过孤独，喜欢独处，对社会有误解，对某些事有阴影，不信任某人某事，很容易就会出现这种情况，甚至觉得没什么不对劲，世界就是这样的，大家都是这样的。其实不是，这是心理的一种病，是自我封闭的，自我保护的一种方式，我们需要换个方式面对这个世界，尝试以前不曾做过的事情，例如参加集体活动、多人运动、主动与人交谈，积极乐观面对生活等等。也可以去咨询相关人士，得到明确的指引，会事半功倍。

社交情感障碍很多都有的。 我喜欢独处，有时候也喜欢有人陪伴，这点我们一样，哈哈哈，很多事我也是能够一个人完成的我就会自己去做。但毕竟不是所有的事都是一个人做，有些事只能靠团队，在这样的事上如果还一个人做，那就不是会被笑话了，而是会被人认为不合群，孤僻。所以呢，有些事情是需要大家一起去做的，而大家是否愿意和你一起去做，那么就要看你的人际沟通能力，前面也提到了，如果能做到前面的，问题应该不大，因为我也是这样的，希望没有以偏概全，可以试试吧……不用太在意别人对自己的评价，如果自己行得端坐得正，在意只是给自己添堵。但也不能完全不在意，我们可以从他们的评价中发现自身不足并去改善，假以时日，必能让他们闭了嘴。不要认为自己有问题，亲，你只是太少跟外界交流了，如果多去接触，会有所改变的，不要怕没人搭理你，起码大多数人是不会抗拒一个对他们散发着善意和温暖的人的，既然你周边的人不去主动接触你，那么你就先踏出这一步，如果双方僵持着，你只会越来越茫然无措。