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瑜伽轮滚背的好处瑜伽轮可以根据你的脊柱轮廓做更好的调整，可以通过瑜伽轮滚背来舒展和延长脊柱，在你滚背时，在瑜伽轮上找到一个静态中心点，支撑上半身，这个伸展动作特别适合就久坐的工作者。我们的生活方式要求我们每天俯身看手机，看电脑，在办公桌前坐着办公，瑜伽轮是一个逆转这种体态的神器，瑜伽轮滚背配合了人的腰椎曲线，圆形可以更好的帮助我们开肩，开胸腔，打开身体的前侧。
瑜伽轮使用小贴士练习后弯体式中瑜伽轮的辅助作用，练习之前需要注意的是：经期的时候要慎重的练习后弯动作，腰椎和颈椎有潜在隐患的，在练习中更要细心观察，一旦有不适就要停止练习～
在垫子上坐下，把瑜伽轮放在你的背后，靠在你的腰和骶骨上，脚踩紧地面，双手伸过头顶，开始靠在轮子上前后滚动，你可以一直向后滚，直到你的头接触到后面的地面，或者到你身体前侧能够打开的大程度，然后停在这个位置保持5-10个呼吸，这个过程重复到感觉足够时，回到婴儿时停留几个呼吸。
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楼主请问下要怎么用瑜伽砖来帮助自己打开肩膀？
四脚板凳式于垫面上，调整在双膝的正上方，下肢体式保持不动，双手缓缓向前移动直到双小臂撑地，将额头置于垫子上，注意在这个体式中，背部要保持平直。 全文
大侠们，求解，EVA地垫的背胶粘吗，安装方不方便？？
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