拉杆:这根长杆既可用于扩胸下拉,也能用于划船练习(如果特定的扩胸下拉/低位划船机已经得到使用的话)。因为更长,也可将其用于要采取宽握法的肱二头肌弯举、肱三头肌拉伸以及直立划船练习中。
封闭式马镫柄:通常由金属制成,也可用尼龙制作,配有塑料把手。适用于各类胸部锻炼、单侧划桨练习、手臂锻炼、肩部锻炼,也可用于核心部位锻炼。无疑是拉力架常见的搭配使用把柄。
开放式马镫柄:由金属制成,这种 U 形柄有一面是开口的。它与封闭式马镫手柄唯1的区别是:把手可以滚动,这使得用它做一些手臂弯举和各类肱三头肌练习时,手腕要舒服得多。
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对上背部、肩膀和手臂的锻炼而言,拉力架是极为理想的工具,甚至都不用我们从核心部位开始锻炼。正如你将要看到的,在可调节拉力架上锻炼核心部位的方式多达十几种。如果你用心开发的话,甚至会更多。这完全取决于你.. 全文
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