帮个忙，室外健身路径正确使用需要注意什么？-如意宝知识分享

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帮个忙，室外健身路径正确使用需要注意什么？

注意自己是腰与肩同转还是只扭转腰，如果习惯只扭转腰的话，要保持扭腰的转角在45度以下，扭转速度要慢和均匀，才能做到健身而不伤身。
扭转时腰部要有所控制，幅度不宜过大。切记手始终不要离开手柄。
跑步机锻炼下肢的肌肉及人体髋关节和腰部肌群力量，增强心肺功能。方法：双手握紧扶手，双脚分开站在踏板上做慢跑或走步运动。注意：双手应紧握横杠，防止摔下；双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。

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