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小区健身器材有哪些使用注意事项？

室外健身路径具有简单、易学、jian效kuai的特点的广普性使其流行于广大健身广场，小区健身中心。
扭腰类。晚年人的腰比较生硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有晦气影响，可能会导致椎间盘杰出。因而，在做扭腰动作时，要力所能及，不要极度歪曲自己，特别不要用力过猛。
腿部an摩器可以用来an摩下肢肌肉，增强腰部柔韧性，达到舒筋活血之功效。尤其受到中老年人的喜爱，方法是单手握扶手，单腿置于an摩轮上，速度适当的进行前后运动。

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