拉杆:这根长杆既可用于扩胸下拉,也能用于划船练习(如果特定的扩胸下拉/低位划船机已经得到使用的话)。因为更长,也可将其用于要采取宽握法的肱二头肌弯举、肱三头肌拉伸以及直立划船练习中。
半卧单车,又称为“懒人”自行车。这个器械让你的上身、躯干和臀部都处于休息状态,整个身体除了腿在动基本什么也不用做,爆发力不是很强的运动器械。适合年龄在50岁以上的老年人,安全性和舒适度更高。
椭圆机使用方法:1、双手抓在可以摇动的把手上,手随着脚依次向前进行蹬踏运动2、等手脚的运动达到比较协调的程度后,再逐渐增加手的推力和拉力。可以提高背部线条3、做向前及向后的双向运动。练习时一般可以向前练习3分钟,再做向后练习3分钟,一组练习5~6分钟,建议每次活动能够练习3~4组。
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不过说实话,腹肌训练板的原理,很大程度上就是模拟了小学上体育课,两两抱对时,让别人压着固定腿坐仰卧起坐卷腹的动作…… 全文
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家里健身器材什么更实用.主要根据个人的身体状况和锻炼的目的,其次要考虑居住面积、经济条件等,综合考虑后适合需要的健身器材:1哑铃哑铃是家庭健身必备的,话说懂健身的,一个哑铃就能锻炼你全身所有肌肉,可见.. 全文
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普通的呼啦圈就能达到一定效果,当然如果你不满足于这些,可以买专业的呼啦圈,更容易保持平衡、锻炼效果也更好。可以备两个重量不同的呼啦圈,循序渐进地锻炼,才能事半功倍哦。呼啦圈除了摇,还有很多动作可以健身.. 全文
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