东营五谷杂粮五谷杂粮一般都有什么？有谁可以回答一下吗？-如意宝知识分享

养发乌发：首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦、芡实随意搭配,温馨提示：养发经典配方--首乌、黑豆、核桃、黑芝麻各1斤磨粉，每天早晚各50克冲糊，坚持食用2-3个
抗辐射。有效预防和减轻紫外线辐射对皮肤的损伤，抑制自1由基引发的脂质过氧化；减少电脑、手机、电视等辐射对皮肤、内脏qi官造成的伤害。
不仅是煮粥，五谷杂粮还有很多种吃饭。可以做主食，比如黄米面馒头。也可以制作成五谷汁，如玉米黄豆汁，红薯大米浆。还可以做成糊，如红豆莲子糊。以及点心，如南瓜饼等。变样烹调的好处，不仅可以改善杂粮的营养的配比结构，同时还能增加自己的食用兴趣

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