你在运动中流失多少水？跳上一小时的有氧舞蹈所流失的汗量，竟然接近一瓶小包装的矿泉水。运动的流汗量主要和运动环境及运动强度有关，桶装水品牌，当运动强度越高，运动环境的空气流动性越差，流失的汗也就越多。以一般人经常进行的运动，以一小时的有氧舞蹈、中低强度的慢跑为例，通常在运动后流失500cc左右的汗，如果是在烈日下打篮球、或是更提高运动强度，则流失的水分则可能将近1000cc。 此外，当运动后身体流失大量水分，血液中盐的浓度就会随之升高，并增加运作的负担，因此如果不适时补充，便会连带影响到功能的运作。

国人喝白开水是种好习惯，但是你知道吗?水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开；后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的有害物质含量降至标低。当然，烧开的自来水并不非常适合饮用。 自来水里面虽然有一些人体需要的微量元素，但是里面的有害物对人体的危害更大，不能为了一点有益元素顾此失彼，桶装纯净水是很干净的，即使装上饮水机有二次污染，宁可喝有细菌的水也不喝有重金属的水，何况我们生活中的水果、蔬菜中含的有益元素比自来水里的有益元素多得多。

桶装纯净水到期烧开能喝吗？ 假如是烧开的桶装纯净水是能够喝的，早已烧开过，细菌大部分是都是的，仅仅心理状态上难受罢了，但不建议长期性喝，有时候一次饮用是没事儿的，可是长期性会危害您的身心健康的，還是喝保质期内的桶装纯净水较为安全性。