家用力量训练器材，卧推，深蹲，哑铃飞鸟，甚至稍微大型点的综合训练器材，占地面积小，功能多。要练腹肌的话可以买些腹肌板，还有卷腹轮也可以都是可以健腹的。我之前也在用。买点瑜伽垫做平板支撑呀。如果家里空间大的话可以放置小型的跑步机、椭圆机等有氧器材。健身需要有氧与力量相结合的。

划船机在国内的普及度不太高，很多人可能是看了《纸牌屋》才知道有这种运动器材，但其实划船机是一种特别好的运动器材。首先，划船机的效果很好，主要是看这项运动能不能调用更多的肌肉，然后消耗更多的能量。划船机可以调用全身85%的肌肉群，前臂、大臂、肩部、背部、腰腹、臀部、腿部的肌群全都能锻炼到，而且每次动作的幅度很大，运动效率特别高，而且效果也很好。其次，划船机的安全性很好，由于是坐着运动，座位承受了绝大部分体重，膝关节不会受到体重带来的负担。而且在使用划船机时，双脚被固定在蹬踏板上，不会受到冲击。总的来说，对膝关节非常友好。

适合家用的器材有很多呀，比如跑步机、健身车、椭圆机，全家人都可以使用，男士可以选单人站，有24种功能，可以锻炼到胸、肩、背、腿、腹等全身的肌肉群，堪比是小型的健身房；小件的有，如果是女士，可以选练柔韧度为主的瑜伽垫、瑜伽球、弹力带、哑铃、普拉提之类的，如果是男士，可以用平凳配合手铃锻炼二头三头的肌肉，或者腹肌板都是非常不错的选择，女士小件推荐爱康品牌，里面小件比较全，大品牌，价格也不高，男士练力量的推荐康强的品牌，老牌子，经济又实用，大件跑步机、椭圆机、健身车推荐国内品牌汇祥和汇康，进口品牌正伦和爱康的品牌，以上都是实体老品牌，健身房及单位俱乐部使用出来品质，放家里使用质量更为可靠