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足球速度梯应用有哪些好处？

使用足球训练器材速度梯：交叉步：侧向移动、双脚要交替每次都跨入下一个格子。后侧脚要从前侧脚上跨过，同时不能前后摇摆。双臂要保持在身体两侧前后摆动。
使用足球训练器材速度梯中心步伐：在绳梯上通过很多小碎步前、后、侧向移动。双脚先后跨入、双脚先后跨入下一个格子、双脚再先后跨出绳梯。【如此往复循环】双臂要保持在身体两侧成90并自然摆动。
使用足球训练器材速度梯克里欧卡舞步：与第四式交叉步类似都是侧向移动的步伐。不同之处在于后侧腿要交替从不同方向跨过前侧脚。从前侧脚前方跨过一次。再从前侧脚后方跨过一次。上下半身不同部位同时向相反的方向移动。双臂要保持在身体两侧成90并随着胯部的转动轻微摆动。

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谁能帮助我！足球训练器材速度梯应用有哪些好处？教期待大神解答

使用足球训练器材速度梯中心步伐：在绳梯上通过很多小碎步前、后、侧向移动。双脚先后跨入、双脚先后跨入下一个格子、双脚再先后跨出绳梯。【如此往复循环】双臂要保持在身体两侧成90并自然摆动。全文
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