速度梯应用有哪些好处？-如意宝知识分享

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速度梯应用有哪些好处？

使用足球训练器材速度梯侧分双腿跳：双腿同时起跳，分开跳到绳梯两侧，合并同时跳进下一个格子。保持这样的双进双出。要确保每次跳进时双脚不会相互碰撞。双臂要保持在身体两侧前后摆动。
使用足球训练器材速度梯中心步伐：在绳梯上通过很多小碎步前、后、侧向移动。双脚先后跨入、双脚先后跨入下一个格子、双脚再先后跨出绳梯。【如此往复循环】双臂要保持在身体两侧成90并自然摆动。
使用速度梯先做5次双腿纵跳每次跳跃一个格子。 5次双腿纵跳之后采用单腿跨完成余下部分。双手要保持在身体两侧前后摆动。

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