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太原运动跑步机该怎样使用呢？ 有谁可以回答一下吗？

  • 使用太原运动跑步机时，首先要做好热身，把身体完全活动开了，在选择速度上要先慢再逐渐加速（千万不要上来就高速跑那样对身体不好），跑步机稍好一点的还有坡度调节、计算里程、心率测试等，也是根据自己的要求选择。其实合理的运用跑步机进行锻炼可以达到减肥塑身的效果，也可以提高身体的抵抗力，但是跑步的方法很重要，如果跑步机使用不当，也很有可能造成膝关节、脚踝、腰部的损伤。

  • 一般来说锻炼15-20分钟的是节省时间的好方法。在太原运动跑步机上以4 -4.8公里/小时的速度来进行热身5分钟，然后按每2分钟增加0.3公里/小时的速度递增，直到直接觉得可以挑战四十五分钟的样子。 在漫步锻炼程序前，心里要清楚：不能急躁，这种锻炼是为了自己一生的健康，而不是一夜即成的魔术。我们在使用跑步机锻炼时，一般目标是3-5次/周，每次运动15-60分钟。当然是根据自己的身体状况来进行锻炼，而不是根据自己的喜好来锻炼，也可以通过调整速度和运动时间来掌握运动的剧烈程度。

  • 太原运动跑步机的使用方法，我们一般按照说明书和工作人员指示说明就可以了。我给你说说我们家的跑步机的说明书吧：先将跑步机的电源接好，打开跑步机的总电源（一般在跑步机机头的正下方），如果是带紧急滞动磁扣的一定要先将磁扣放在仪表盘的钥匙的位置上（如果不把磁扣放好跑步机将不能运转），然后按照跑步机仪表盘上的功能提示操作就可以了。你也可以把你的跑步机品牌和型号说一下，再帮你解释的详细一点。

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