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有谁知道：山西跑步机应该怎么用？

我们在初次使用山西跑步机前，要先熟悉一下如何控制跑步机，比如启动、停机和速度调节等，等熟悉了之后才可以使用跑步机。跑步机怎么用站到跑步机两边的塑料防滑板上，用双手抓住扶手，将机器开到一个比较低的速度像1.6~3.2公里/小时就差不多，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上试几下，尽量放松；接着站到跑步带随其一起运动，慢慢有感觉了知道就可以将速度增加到3~5公里/小时。保持这样的速度10分钟左右，再慢慢地让机子停下来。初次使用跑步机千万不要高速运行，以免摔倒。
使用山西跑步机时，首先要做好热身，把身体完全活动开了，在选择速度上要先慢再逐渐加速（千万不要上来就高速跑那样对身体不好），跑步机稍好一点的还有坡度调节、计算里程、心率测试等，也是根据自己的要求选择。其实合理的运用跑步机进行锻炼可以达到减肥塑身的效果，也可以提高身体的抵抗力，但是跑步的方法很重要，如果跑步机使用不当，也很有可能造成膝关节、脚踝、腰部的损伤。
练心肺：山西跑步机还可以帮助我们练心肺，速度设置在5到9坡度便可以了。只需要在跑步机上锻炼半个小时左右，就可以起到练新飞的作用。当速度降下来之后，再跑五分钟即可。热身：跑步机可以帮助我们起到热身的效果，一般时间设定在七分钟左右，因为热身时为了后续的练习，因此时间不易太多，速度控制在8坡度即可。

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