研究表明,五谷杂粮中的高纤维饮食能阻碍这三大营养的吸收,减少肥胖,有效防、癌。多喝水1:多喝水,在吃过五谷杂粮之后,需要大量的水进行分解,因为其比较难以消化,一般多吃1倍纤维素就要多喝1倍水,才能保证肠道的正常工作。循序渐进的吃不要突然怎么加或者减少五谷杂粮的食用,会引起肠道不适反应,对于平日里以肉食为主的人来说,为了肠道可以尽快适应,在增加五谷杂粮进食量时,要循序渐进,不宜操之过急。
如果五谷杂粮与细粮混合煮粥烙饼,那早餐或者晚餐都可以食用,可以有效促进机体排1便排毒。其中,和其他细粮混合吃的五谷杂粮佳是在晚餐食用。因为人体可以更好的利用五谷杂粮中的膳食纤维来消1除体内的垃圾,降血脂。保持定时定量和有规律的进食习惯:你看所有的长寿老人,他们从不暴饮暴食,总是定点吃饭、睡觉,饮食极有规律。所以,定时定量要从婴幼儿就开始做起,一直坚持到老。
胃、肠更喜欢好心情;大家都有生气吃不下饭的时候,生气的时候肝火就旺,按五行相生相克规律,肝是木,脾胃是土,木是克土的,当肝火旺时会直接抑制脾胃的功能,使人没有胃口,所以放松心情是增加食欲,促进消化、吸收很重要的一个方面。有胃肠疾病的人都知道,当胃肠不适时,抱个热水袋捂一会儿就会舒服些。这说明体内寒重,因为胃属土,主黄,面色发黄时说明消化功能不好,发暗时说明寒重,这时,就不能再吃寒冷的东西了。寒冷之物之所以会引起胃肠的不适,是因为寒冷会使胃肠的血管收缩,影响食物透过消化道的黏1膜化生为血液。
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