中年妇女失眠可能是心理导致的不妨做下心理咨询。失眠是种情绪多由心理原因引起 据世界卫生组织公布的数字显示,世界近1/4的人受失眠困扰,每年近8.6亿人患失眠抑郁障碍,仅中国就有0.75亿。有心理专家指出,睡眠障碍本身就是许多精神障碍的突出症状,而80%的失眠都是“心事”造成的。
中年妇女失眠,睡不着,本来并不是问题。过于担心自己睡不着,就成了问题。越想控制,越会失控,焦虑情绪也会不断被强化。试着面对和接纳自己内心真实的情感体验,试着表达和交流;睡不着,就睡不着吧,顺其自然,天马行空的任思绪流动,夜深人静,做点自己喜欢的事,也挺好。
中年妇女失眠怎么办? 如果失眠完全是心理因素影响的,主要的还是要靠自己去调整状态。你对别人的干扰不能做到屏蔽,当然会影响自己的生活。现在起养成规律生活习惯,每天进行一定量的运动锻炼,积极的参加有益的活动,晚饭吃易消化吸收的饮食,经常去大自然看看风景,晚上按时到床上休息,不要玩手机,听听轻松的音乐,看看休闲的书,这样做到每一次睡觉静心了,失眠也就会慢慢改善了。自己无法调整,建议还是去咨询专业的心理辅导。
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