行业分类
如意信息网 - 商盟推荐
当前位置：商盟推荐首页 > 知识分享 > 问一下：考试的时候严重焦虑症紧张怎么办？求解答
问一下：考试的时候严重焦虑症紧张怎么办？求解答

  • 严重焦虑症是有规律可寻的。可以进行腹式深呼吸法、渐进式肌肉放松、冥想或正念练习。例如你可以尝试腹式呼吸法，把手放在肚子上，想象你的腹部是一个气球，吸气时手沉进去，呼气时手随着腹部鼓出来。用鼻子吸气，嘴呼气。先用嘴呼气，然后用鼻子吸气时慢慢数呼吸：“1-2-3”（每个数字中间间隔1秒）。停1秒，然后用嘴呼气，数“1-2-3-4”。

  • 严重焦虑症这个已经涉及心理障碍了，建议到专业的机构，咨询专业的老师为好。为了孩子要关注孩子的心理健康发展啊，这会影响孩子以后的学业的，楼主应该是深圳的吧，深圳当地有很多专业机构，可以去咨询下。

  • 严重焦虑症建议可以从自身方面去解决 一，休息、娱乐和锻炼相结合，克服环境干扰。考生要懂得利用娱乐和锻炼时间放松身心,提高学习效率;要学会交换复习形式,避免机械的刺激产生厌烦心理，不让小变化影响情绪，这样急躁情绪就会减少。 二，制订明确目标、学会宣泄。考生要正确看待目前自身的能力和成绩，找准位置，明确目标学会自我调节，乐观、平静地面对失败和挫折。复习进程做到有条不紊。在备考的不同阶段，考生要制订符合自己实际情况的目标和切实可行的计划，使复习在紧张中有序进行。合理宣泄可转移注意力。当考试成绩不理想或学习生活中遇到不高兴的事，考生要多向老师或父母倾诉，通过宣泄及时调整情绪,避免影响正常的学习生活。

主营业务：心理咨询,抑郁,儿童青少年心理咨询

更多内容
更多>

精选分享

本页面所展示的信息由企业自行提供，内容的真实性、准确性和合法性由发布企业负责如意信息网行业资讯对此不承担直接责任及连带责任。

本网部分内容转载自其他媒体，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点或证实其内容的真实性。不承担此类 作品侵权行为的直接责任及连带责任。