55岁失眠怎么办？有人知道吗？-如意宝知识分享

您好！55岁失眠常常难以诱导使自己进入睡眠而苦恼。失眠大致分为环境因素，身体功能，有精神情感方面，具体情况具体分析。初步可以判断这种失眠应该是精神情感类的因素造成的。指导意见：很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，办法是起坐一会儿后再睡。如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效佳，到了想睡觉时倒下便睡。
55岁失眠可以做好保持适度运动每天坚持锻炼半小时到一小时。但是，睡前应避免剧烈运动。有些人认为睡前剧烈运动，使身体疲劳，更容易帮助入睡是不对的。
55岁失眠可能是心理导致的不妨做下心理咨询。失眠是种情绪多由心理原因引起据世界卫生组织公布的数字显示，世界近1/4的人受失眠困扰，每年近8.6亿人患失眠抑郁障碍，仅中国就有0.75亿。有心理专家指出，睡眠障碍本身就是许多精神障碍的突出症状，而80%的失眠都是“心事”造成的。

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