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神经兴奋引起24岁晚上失眠怎么办？知道的请回答

24岁晚上失眠，睡不着，本来并不是问题。过于担心自己睡不着，就成了问题。越想控制，越会失控，焦虑情绪也会不断被强化。试着面对和接纳自己内心真实的情感体验，试着表达和交流；睡不着，就睡不着吧，顺其自然，天马行空的任思绪流动，夜深人静，做点自己喜欢的事，也挺好。
您好！24岁晚上失眠常常难以诱导使自己进入睡眠而苦恼。失眠大致分为环境因素，身体功能，有精神情感方面，具体情况具体分析。初步可以判断这种失眠应该是精神情感类的因素造成的。指导意见：很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，办法是起坐一会儿后再睡。如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效佳，到了想睡觉时倒下便睡。
24岁晚上失眠怎么调整？需要安静的环境，尽量让卧室远离噪音，养成关灯睡觉的习惯心理咨询师提醒：该睡觉的时候，提前放松，做好睡觉的准备，困意总会来。但是如果你的失眠太严重，建议进行心理咨询，咨询一下心理咨询师，找到失眠的根本原因。

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