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有谁知道：55岁失眠怎么办？

您好！55岁失眠常常难以诱导使自己进入睡眠而苦恼。失眠大致分为环境因素，身体功能，有精神情感方面，具体情况具体分析。初步可以判断这种失眠应该是精神情感类的因素造成的。指导意见：很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，办法是起坐一会儿后再睡。如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效佳，到了想睡觉时倒下便睡。
55岁失眠怎么调整？需要安静的环境，尽量让卧室远离噪音，养成关灯睡觉的习惯心理咨询师提醒：该睡觉的时候，提前放松，做好睡觉的准备，困意总会来。但是如果你的失眠太严重，建议进行心理咨询，咨询一下心理咨询师，找到失眠的根本原因。
遇到55岁失眠要做到安排规律的生活避免失眠有效的方法就是让日常生活有规律，养成定时睡觉，定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时候因为需要晚睡，早上还是要准时起床；周末假期，避免睡懒觉；睡眠不能储存，睡多了也没用。

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