睡不着觉更年期失眠怎么办？感谢回答-如意宝知识分享

更年期失眠的话建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。戒烟限酒。晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等刺激物。睡前喝杯牛奶，泡个热水脚，或者咨询专业心理机构，调节心理因素会比较好。
更年期失眠可以做好保持适度运动每天坚持锻炼半小时到一小时。但是，睡前应避免剧烈运动。有些人认为睡前剧烈运动，使身体疲劳，更容易帮助入睡是不对的。
更年期失眠怎么办？睡前半小时内避免劳累或费力的工作。就算明天要考试，也不会带着正在思考的问题去睡觉。睡前听轻音乐可以帮助你入睡。

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