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考试的时候高中生考试焦虑紧张怎么办？十万火急！

轻微的高中生考试焦虑可以令注意力集中，但是不能过度哦，否则就会像我一样影响考试的，平时练习的的时候不要一道一道的联系，除了错题就整套整套的试卷做，时间也要整块，给自己营造一个考试的环境，让自己适应，考前喝点喜欢喝的饮料，考试的时候放轻松，深呼吸，让自己融入到考试，就像平时在练习一样做题，希望可以帮助到你。
高中生考试焦虑是有规律可寻的。可以进行腹式深呼吸法、渐进式肌肉放松、冥想或正念练习。例如你可以尝试腹式呼吸法，把手放在肚子上，想象你的腹部是一个气球，吸气时手沉进去，呼气时手随着腹部鼓出来。用鼻子吸气，嘴呼气。先用嘴呼气，然后用鼻子吸气时慢慢数呼吸：“1-2-3”（每个数字中间间隔1秒）。停1秒，然后用嘴呼气，数“1-2-3-4”。
高中生考试焦虑建议可以从自身方面去解决一，休息、娱乐和锻炼相结合，克服环境干扰。考生要懂得利用娱乐和锻炼时间放松身心,提高学习效率;要学会交换复习形式,避免机械的刺激产生厌烦心理，不让小变化影响情绪，这样急躁情绪就会减少。二，制订明确目标、学会宣泄。考生要正确看待目前自身的能力和成绩，找准位置，明确目标学会自我调节，乐观、平静地面对失败和挫折。复习进程做到有条不紊。在备考的不同阶段，考生要制订符合自己实际情况的目标和切实可行的计划，使复习在紧张中有序进行。合理宣泄可转移注意力。当考试成绩不理想或学习生活中遇到不高兴的事，考生要多向老师或父母倾诉，通过宣泄及时调整情绪,避免影响正常的学习生活。

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