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想睡觉时胡思乱想是怎么了？

需要从睡觉卫生情况，进行自我调节。睡前尽量不要看手机、打游戏等，如果睡前过度使用电子产品或过度用脑，就会把电脑和手机上看到的内容带入进梦中，从而影响；养成规律睡觉的习惯，制定睡觉休息的时间，建议晚上10:00或10:30，不能过早或者过晚、熬夜。经常熬夜的患者也会出现难以入睡、胡思乱想的情况的
睡前尽量避免喝咖啡、喝茶、抽烟以及不喝含酒精的饮料等；患者也可以做与白天工作适当相反的活动，体力劳动者睡前，可以适当看报纸、听轻音乐。脑力劳动者睡前适当散步等，养成良好的睡眠习惯或养成良好的睡眠卫生习惯，可以逐渐改善入睡困难、睡时胡思乱想的不良睡觉习惯，改善根本问题。
在白天也要学会放松自己，不要有太大的压力，不要有过于紧张，焦虑，恐惧的情绪，多和别人沟通，这样对于自我放松是非常重要的。在白天也可以进行一些体育活动，转移注意力，让大脑得到放松的。如果长期这样，也可以在睡觉之前服用一些镇静类的药，能有一定的效果的。

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