考试心态不好容易高考考试焦虑怎么办？有懂行的吗？-如意宝知识分享

如意信息网 - 商盟推荐

当前位置：商盟推荐首页 > 知识分享 > 考试心态不好容易高考考试焦虑怎么办？有懂行的吗？

考试心态不好容易高考考试焦虑怎么办？有懂行的吗？

轻微的高考考试焦虑可以令注意力集中，但是不能过度哦，否则就会像我一样影响考试的，平时练习的的时候不要一道一道的联系，除了错题就整套整套的试卷做，时间也要整块，给自己营造一个考试的环境，让自己适应，考前喝点喜欢喝的饮料，考试的时候放轻松，深呼吸，让自己融入到考试，就像平时在练习一样做题，希望可以帮助到你。
高考考试焦虑是有规律可寻的。可以进行腹式深呼吸法、渐进式肌肉放松、冥想或正念练习。例如你可以尝试腹式呼吸法，把手放在肚子上，想象你的腹部是一个气球，吸气时手沉进去，呼气时手随着腹部鼓出来。用鼻子吸气，嘴呼气。先用嘴呼气，然后用鼻子吸气时慢慢数呼吸：“1-2-3”（每个数字中间间隔1秒）。停1秒，然后用嘴呼气，数“1-2-3-4”。
高考考试焦虑建议可以从自身方面去解决一，休息、娱乐和锻炼相结合，克服环境干扰。考生要懂得利用娱乐和锻炼时间放松身心,提高学习效率;要学会交换复习形式,避免机械的刺激产生厌烦心理，不让小变化影响情绪，这样急躁情绪就会减少。二，制订明确目标、学会宣泄。考生要正确看待目前自身的能力和成绩，找准位置，明确目标学会自我调节，乐观、平静地面对失败和挫折。复习进程做到有条不紊。在备考的不同阶段，考生要制订符合自己实际情况的目标和切实可行的计划，使复习在紧张中有序进行。合理宣泄可转移注意力。当考试成绩不理想或学习生活中遇到不高兴的事，考生要多向老师或父母倾诉，通过宣泄及时调整情绪,避免影响正常的学习生活。

: 主营业务：心理咨询,抑郁,儿童青少年心理咨询

更多内容

麻烦请教各位！考试的时候高二考试焦虑紧张怎么办？

高二考试焦虑建议可以从自身方面去解决一，休息、娱乐和锻炼相结合，克服环境干扰。考生要懂得利用娱乐和锻炼时间放松身心,提高学习效率;要学会交换复习形式,避免机械的刺激产生厌烦心理，不让小变化影响情绪，.. 全文
没感情的夫妻能过一辈子吗？

没感情的夫妻这种情况不要当孩子的面争吵有很多人吵架都不避讳孩子，觉得孩子在旁边还可以给自己做一个有理没有理的凭证，但是正常吵架的话一定要躲避着孩子，不要在孩子面前吵，会给孩子留下不好的心理印象，因.. 全文
厌学解决方法？感谢回答

厌学不要找不能站在孩子角度理解孩子的亲戚朋友和孩子谈心。只能让孩子更加排斥父母，更加自我封闭。可以寻求心理咨询师的帮助，专业的事让专业的人去办,大部分刚刚开始发作的孩子，还是非常渴望被解救的。不要错.. 全文
哪位知道孩子厌学原因及对策？

孩子厌学是这样，一方面学习上面要找到更行之有效的方法，比如建立体系，比如寻找共同点和不同点。还有许多。自行寻找。另一方面，争取家人的理解支持，为自己开辟一个心灵的休息场地，可以是比较幽静的林中空地，花.. 全文

更多>

精选分享

本页面所展示的信息由企业自行提供，内容的真实性、准确性和合法性由发布企业负责如意信息网行业资讯对此不承担直接责任及连带责任。

本网部分内容转载自其他媒体，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点或证实其内容的真实性。不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。