1、冬瓜粥 原料：新鲜连皮冬瓜80—100克，粳米100克。 制法与用法：将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。每日早晚两次，常服有效。 功效：清热止渴。 2、什锦乌龙粥 原料：生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，红小豆20克，干荷叶、乌龙茶适量。 制法与用法：将前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至豆熟。然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再煮7—8分钟，取出纱布包，即可食用。 功效：利水、碱肥。 3、荷叶粥 原料：鲜荷叶一张，大米100克，冰糖少许。 制法与用法：将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加适量水，用武火烧沸，再用文火煎煮10—15分钟，去渣留汁。然后，将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，加入冰糖和适量水，熬煮成粥即成。本品可作主食，每日1次，宜常食。 功效：清暑利湿。用于体质肥胖者。

1．资色，吃粥有益于身体，能够让人的脸容丰满有光泽。 2．增力，吃粥能够滋补羸弱的身体，增长气力。 3．益寿，吃粥能够补养人体的所需，增加寿命。 4．安乐，吃粥能够促朝进身体清净rou软，这是让人能够体会安乐的饮食。 5．辩说，吃粥有利于滋润喉吻，对人论法议经有帮助。 6．除风，吃粥能够调和身体，上下通利，并且消chu风寒。 7．消宿食，吃粥能够温暖人的脾胃，帮助人消化掉胃中的积食。

1．辞清，吃粥的人，气息没有凝滞的现象，说话的声音清晰，昂扬。 2．除饥，吃粥能够充实人的口腹，让饥饿感马上除。 3．消渴，吃粥能够让人喉吻沾润，干渴的感觉得以除。 4、容易消化，白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。 5、增强食欲，补充体力。生病时食欲不振，清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物，既能促进食欲，又为虚弱的病人补充体力。 6、稀饭含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分。 7、天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒。