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问一下，瑜伽的类型都有哪些？

阿斯汤加Ashtanga阿斯汤加瑜伽是一种力量瑜伽，阿斯汤伽是快节奏和激烈，弓步俯卧撑。目的：帮助提升肌肉强度，精神自我。好处：缓解压力，改善协调，有助于锻炼体形。
串联体位Vinyasa就像哈达瑜伽一样，动作包括瑜伽的基本姿势与呼吸技巧。但串联体位瑜伽流要更快一些，这种瑜伽强调的是身体与呼吸的规律，正如词串联在一起才能成句一样，瑜伽的各个姿势连接起来才能成为完整的串联体位。目的：将呼吸与身体运动联系起来，呼吸引导练习，在全身塑造瘦肌肉群。好处：有助于增强身体的力量和柔韧性，调节身体适合初学者和追求身体强度的瑜伽练习者。
哈达Hatha哈他瑜伽起源于印度，这种瑜伽节奏缓慢，柔和，专注于呼吸和冥想。目的：适合瑜伽初学者的基本姿势和放松技巧。好处：缓解压力，锻炼身体，改善呼吸。适合初学者和想学瑜伽基础的人。

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