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楼主请问下要怎么用瑜伽砖来帮助自己打开肩膀？

左手放在身体的左侧，手掌支撑地面，辅助左侧身体抬离地面，让左侧身体向后向上翻转，屈双膝倒向左侧。如果想要拉伸感更强烈，可以将左手放于下背部。在这个体式上停留5个呼吸。
俯卧在垫子上，右手旁侧打开，屈右肘90度，指尖向前方，让手肘和肩膀在一条直线上，保持手臂不动。
四脚板凳式于垫面上，调整在双膝的正上方，下肢体式保持不动，双手缓缓向前移动直到双小臂撑地，将额头置于垫子上，注意在这个体式中，背部要保持平直。

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