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楼主请问下要怎么用瑜伽砖来帮助自己打开肩膀?
  • 左手放在身体的左侧,手掌支撑地面,辅助左侧身体抬离地面,让左侧身体向后向上翻转,屈双膝倒向左侧。如果想要拉伸感更强烈,可以将左手放于下背部。在这个体式上停留5个呼吸。

  • 俯卧在垫子上,右手旁侧打开,屈右肘90度,指尖向前方,让手肘和肩膀在一条直线上,保持手臂不动。

  • 四脚板凳式于垫面上,调整在双膝的正上方,下肢体式保持不动,双手缓缓向前移动直到双小臂撑地,将额头置于垫子上,注意在这个体式中,背部要保持平直。

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