麻烦请教各位！近视防控青少年该怎么做？-如意宝知识分享

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麻烦请教各位！近视防控青少年该怎么做？

创造良好的学习环境，培养正确的用眼习惯，食品要营养丰富，种类齐全。增加户外活动时间，据研究数据显示：户外活动每增加1小时，屈光度偏向相对视0.17D，眼轴相对减少增长0.06mm，户外时间少、近距离工作时间长的孩子近视发生率是户外时间多，近距离工作时间短孩子的2.3倍。
避免不良的读写习惯：不躺在床上看书；不趴桌子看书写字；不在移动时阅读；不在灯光过强、过暗、反光下看书写字或使用电子产品。合理控制用眼时间，作息规律，保证充足的睡眠，不仅能提高机体免yi力，同时也能让眼睛得到充分的休息，缓jie视疲劳。 *建议青少年儿童保证每天8-10小时的睡眠
适当锻炼身体，做眼保健操，比如广播体操、拉伸等运动，户外打打篮球，放放风筝等。不要忘记让眼睛也“运动”一下，眼保健操和眺望远方可以改善眼周血液循环，缓jie疲劳。培养良好的用眼卫生习惯，培养正确的写字、读书习惯，书本与眼睛应保持33厘米以上的距离，近距离连续用眼时间不要超过45分钟，减少电脑、手机的使用，少看电视。注意握笔姿势，指尖与笔尖不少于3厘米。

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