冬季是许多疾病高发的季节,坚持有规律的瑜伽练习,增强身体对寒冷的适应能力,提高抵抗力,减少疾病发生;超常的柔韧性与良好的平衡力,使身材更加结实、挺拔。寒冷的冬季,依然是个健康的“气质美人”。
冬季练习瑜伽一定要提前预热身体,防止受伤。可以选择一些自己比较熟悉的拉伸动作做适当的练习,帮助手腕、肩膀、颈椎、脊椎、大腿后侧的韧带和脚踝这些比较容易受伤的地方来预热。冬季练习瑜伽身体要保证足够睡眠,瑜伽练习一定要在好的精神状态和生理状态的情况下,用饱满的情绪投入到练习运动中,才能取得身体锻炼的成果和精神的愉悦。
建议初学者选择瑜伽垫的厚度不要超过10mm厚,太厚的垫子对练习平衡体式时反而不好,当然这要看垫子的材质及密度,但天然橡胶材质,加上高密度工艺,4mm左右的就很洽当了。
风筝冲浪都有什么样的赛事?
有很多啊,我们海南也有,叫海南亲水运动季风冲浪邀请赛,共有来自海南、山东、福建等13个省份近60名风筝冲浪选手参赛。 全文
楼主请问下要怎么用瑜伽砖来帮助自己打开肩膀?
四脚板凳式于垫面上,调整在双膝的正上方,下肢体式保持不动,双手缓缓向前移动直到双小臂撑地,将额头置于垫子上,注意在这个体式中,背部要保持平直。 全文
充气桨板一般能玩几年?哪位大神可以告知一下
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