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可以吃燕麦片、黄瓜等来调理去斑，这类食材都是有消除黑斑的作用，较为合适黑斑少的求美者，平常可以用黄瓜切片来敷在有黑斑的环境卫生，求美者能够 多吃一些弥猴桃和大豆。
祛斑需多喝水。身体运作需要多喝水，而身体缺水也是引起脸上长斑的原因之一，因此在生活中应该多喝水，保持体内水分充足，维持脸部皮肤的湿润度，才可以有效达到祛斑的效果。
中医认为斑主要是由于肝1脾等脏腑功能紊乱，气血运行失常所致，使脉络空虚不能上荣于面，或阻滞经络，内蕴于皮所致。俗话说，两种体质比较常见，一种是虚的，一种是实的。虚者，面色苍白，还常伴有头晕乏力、腰膝酸软、多梦、口干、月经少等，这种情况多为体内阴血不足，虚火过旺所致。实者，脸部色素沉着，常伴有烦躁、易怒、经前乳1房胀痛、月经量多或少，常有血块或痛1经等症状，此病多为肝气郁结、肝火旺。
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