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室外健身器材使用注意事项是哪些? 急!急!急!
  • 器械平时还要注意:社区“健身路径”的健身器械一般可以分为身体结构运动(也可称之为无氧运动)、有氧运动及身体的柔韧性训练三种。

  • 旋风轮能增qiang人体腿部肌肉力量,提高有氧运动能力和协调能力。它的使用方法是:锻炼者先踏上脚踏架,手扶半圆形扶手踏上滚筒轮,然后手扶横扶手,两脚jiao替向后蹬滚筒轮转动。转动速度据锻炼者具体情况而异,不宜过快。

  • 腿部an摩器可以用来an摩下肢肌肉,增强腰部柔韧性,达到舒筋活血之功效。尤其受到中老年人的喜爱,方法是单手握扶手,单腿置于an摩轮上,速度适当的进行前后运动。

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