饮水时间的选择同样重要，8个佳时间点不要错过。 1．睡前2～3个小时 这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。 2．起床后　早晨起床后适量多饮些水，可补偿夜间水分的消耗，对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。 3．上午、下午工作间休工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。 4．三餐前约1个小时餐前约1小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，还可以避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等。 5．下班时离开办公室前喝一杯水，能够增加饱足感。

煮水——煮沸三分钟水质才健康 几乎所有人都认为，从安全渠道获得的饮用水是没有健康隐患的，因为它很干净，不会变质。但事实上，如忽略饮水的细节，再干净的水也有变质的可能，并悄悄危害身体的健康。 要了解水是怎么变质的，要先从它的来源说起。人们日常喝的水大体有两种桶装的纯净水和自家烧的开水。 合格的纯净水都是严格按安全饮用水标准进行处理的，只要运输环节做得好，各方面指标就都是达标的。自己家里烧的开水都是煮沸的，但很少人知道，水烧开后应继续煮沸3分钟，这样才能除去自来水里的氯化物。煮沸3分钟后就要关火，因为如果煮的时间过长，会导致水里增多。

那么什么样的偏硅酸型矿泉水更好呢？1、单位含硅量更高的天然矿泉水 2、复合型天然矿泉水每一种矿泉水水源都是仅有的，水中的微量元素，以及矿物质的含量和比例都不同，所以才规定了八种物质，只有达到标准，就可以打上天然矿泉水的标签，有一些水，有两项或两项以上同时达标，这样的水被称为复合型天然矿泉水，比较常见的是偏硅酸和锶同时达标