家用健身车有效果吗？可以瘦吗？知道的请回答-如意宝知识分享

健身车在健身房中是受欢迎的一种器材，不仅仅是因为比较容易适合不同的人群，还有健身车有着很好的健身效果。
健身车用中等强度的骑行速度来锻炼的话，持续30分钟可以帮助消耗体内200卡路里热量，坚持每天锻炼半小时持续一个月，就能帮助瘦掉3-8斤左右，减1肥效果还是比较好的。
以减1肥为目的的运动者，可以做有氧运动骑车法。即调整阻力负荷到不感到吃力，骑车超过30分钟，40分钟左右适宜，心率达到100—110次/分即可。此运动强度为中等运动强度，且30分钟以上才能使脂肪分解，为运动供能。这种运动也是一种提高心肺功能的好方法。

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