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在使用室外健身器材中的仰卧板练习时先要将脚放好，脚放在泡沫棉的上方。与地面成90度，然后身体往后躺。头不需要靠在仰卧板上，有些人是整个身体都直接躺在仰卧板上，这样的方法是不对的。做使用这类室外健身器材做仰卧起坐时人要躺下，重心下降，手放在耳朵处，慢慢起来。应收紧腹部肌肉并稍作停顿，是要卷腹，然后慢慢把身体下降回原位，当背部贴到仰卧板时，便可以开始下一个循环的动作，在做仰卧起坐时是把腹部卷起来。而不是把腰抬起来，把腰部抬起来的做法是不正确的，首先那种做法不是锻炼的腹肌，而是骼腰肌。
上肢牵引器时很流行的一类室外健身器材，上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗，对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的。但建议那些手力不够的老年人不要进行这项运动。要测试自己手力如何，可以把能否做引体向上作为标准，如果连一个引体向上都无法完成的老年人，还是选择别的拉伸运动。
太空漫步机常见的一类户外健身器材，深受大众的喜爱。使用这类户外健身器材能锻炼下肢提高人体的协调性、平衡能力。使用太空漫步机锻炼，简单易行，甩来甩去也很过瘾。
主营业务：保健器材,健身器材,体育用品,文化用品,教学器材
南召健身器材价格贵不贵？
如何挑选适合老人的家用健身器材也很关键，下面南阳红博健身器材厂家给大家推荐一些适合父母长辈锻炼使用的家用健身器材。 全文
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