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练习“马甲线”的一个基本动作。准备一张瑜伽垫，做空中踩脚踏车动作。要注意的是，做动作的时候，腹部一定要收紧。“马甲线”锻炼的就是腹部力量。腹部收紧的同时，上身保持不动，开始移动双腿，让大腿向腹部靠近。空中踩脚踏车的动作，一天做40分钟就好，一周五次即可。
1.仰卧提膝抱腿，仰卧剪刀摆腿，仰卧屈腿上举，脚踏车卷腹。 2.手肘平板支撑，俄罗斯转体，仰卧单腿起，侧卧举腿，仰卧举腿。 3.每个动作10-20为一组，每次做两组以上。
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有谁知道：请问女生要如何练出马甲线？拜托了帮个忙
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