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强健肌肉可以多吃三文鱼，三文鱼中含有比较丰富的蛋白质、欧米伽-3脂肪酸。除了蛋白质能帮助肌肉生长外，欧米伽-3脂肪酸这一能降低肿痛，帮助肌肉修复的健康脂肪，能帮助抑制皮质醇，皮质醇水平下降，睾l丸酮素的水平会逐渐升高，从而帮助肌肉增长。
酸奶酸奶中含有比较丰富的蛋白质和钙质，蛋白质能帮助肌肉的恢复和生长，而含有的钙质能控制肌肉收缩，减少脂肪储存。想要强健肌肉可以考虑平时多喝
磁优塑塑造马甲线有效果吗？还不错。马甲线的锻炼腰部曲线的锻炼两脚张开与肩同宽，然后双手朝两侧平直伸展。右手变腰触碰左脚掌，左手弯腰触碰右脚掌。弯腰时要停留1-2秒钟，每边做5下后换边做。tip:锻炼之后可以配合适当的按l摩，提高皮肤的温度，消耗能量，促进血液循环，让多余的水分排出体外。曾被评为“性l感女人” 和“完l美的脸”的杰西卡奥尔芭是辣妈典范，拥有傲人身材的她在先后诞下两女儿之后，身材迅速恢复至窈窕，马甲线性l感极l致。
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