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想了解夏天减肥有什么要注意的？

  • 减少热量的摄入： 如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。 2.改变食物结构： 不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。 3.吃流质食品： 用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。

  • 想要轻松健康的减肥成功，必须得从肥胖的源头解决问题。胖直接的原因，就是脂肪堆积，可是很多人不清楚的就是我们体内的脂肪大部分都不是从我们吃的脂肪来的，而是从我们吃的碳水化合物和糖来的。想要减肥成功，必须先跳出吃糖大坑，再把体内脂肪燃烧掉，体重自然就能下降了。用众圣集团的减肥方式瘦l身，让我找回了自信

  • 合理膳食，搭配营养。 很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

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