沉迷手机的青少年往往缺乏运动。他们将大量时间花费在手机上，而不是进行户外活动或体育锻炼。身体消耗的能量减少，摄入的能量却没有相应降低，多余的能量就会转化为脂肪堆积在体内。
长时间坐着或躺着玩手机，身体的新陈代谢速度减慢。肌肉得不到有效的锻炼，肌肉量可能减少，基础代谢率进一步降低。而且，在玩手机时，一些青少年可能会不自觉地吃更多零食，摄入更多高热量食物。肥胖不仅影响青少年的外观形象，还会增加患、、疾病等慢性疾病的风险，对他们的身体健康造成长期的潜在威胁。
沉迷手机的青少年在社交中缺乏主动性。在手机上，他们习惯了等待别人的消息，无论是聊天还是参与社交活动都是被动的。这种被动性延伸到现实社交中，他们不会主动去结识新朋友，拓展自己的社交圈。
在学校、社区等场所，主动与他人打招呼、主动参与集体活动是建立社交关系的重要途径。但这些青少年往往只是坐在角落里玩手机，错过了很多建立新友谊的机会。长此以往，他们的社交能力得不到提升，社交圈也难以扩大，在社会交往中处于边缘化的地位。
青少年沉迷手机会影响他们的记忆能力，进而影响学习成绩。在使用手机时，他们的大脑处于一种多任务处理的状态，例如一边看视频一边聊天。这种多任务处理会分散大脑的注意力，不利于记忆的形成。
学习过程中，无论是背诵课文还是记忆公式，都需要集中注意力进行深度记忆。而沉迷手机后的青少年，在学习时很难进入这种深度记忆状态。他们可能会发现，之前背过的单词很快就忘记，公式在解题时也想不起来。同时，手机的蓝光会影响青少年的睡眠质量，而睡眠对于记忆的巩固有着至关重要的作用。睡眠不足会使大脑中的（与记忆相关的重要区域）功能受损，导致记忆能力下降，在学习新知识和复习旧知识时都力不从心，成绩也就逐渐下滑。
以上信息由专业从事怎么戒掉手机瘾的雷鹰突击于2025/4/30 15:58:04发布
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